О пользе утренней зарядки мы слышим с детства. Но что мы на самом деле о ней знаем, кроме тонн непроверенной информации, которой щедро удобрен отечественный интернет? Практически любой
форум имеет свой маленький холивар на эту тем, и ежедневно «британские ученые» доказывают очередные сенсационные теории об исключительной
вредности подобных мероприятий. Но смех смехом, а нюансы здесь все-таки есть и, как оказалось, их немало.
Начнем с того, что необходимо четко разграничивать понятия «спорт» и «физкультура». Спортом в этой стране
запрещено заниматься каждому второму (если не каждому первому), даже
нормативы в школах сегодня снижены, а нормальное соотношение веса и роста для мужчины – это уже не 180 на 80 (к примеру), а 180 на 70. Но спорт – это
профессиональная сфера, где человек целенаправленно всю жизнь посвящает не только совершенствованию своего тела, но и доведению этого совершенства до абсолюта. Апофеоз спорта – это соревнования, из которых наивысшее – Олимпиада.
А физкультура – это, если кто не знает, именно «физическая культура», то есть комплекс мер, направленный на
укрепление организма, поддержание его в продуктивном тонусе. И вот уже физкультура не то, что полезна, она жизненно необходима каждому человеку, живущему в условиях города или, как сейчас принято говорить, цивилизации.
Что такое
утренняя пробежка? Это разминка для всего организма – для мышц, сухожилий, суставов, сердечнососудистой системы и ЦНС. После длительного сна организму необходим энергетический заряд, который не обеспечат ни кофе, ни «Доброе утро, страна». Элементарные потягивания – это своего рода разминка, но это инстинктивные действия, которых организму не достаточно для того, чтобы «отладить и запустить» все свои системы.
Что случается с автомобилем, если постоянно запускать его без прогрева? Не нужно быть специалистом, чтобы понять: такие действия сильно вредят машине. Наше с вами тело в этом отношении не далеко ушло от простого транспортного средства, и начинать рабочий день без «прогрева» - не лучшая идея. Но при этом необходимо учитывать и свои физиологические особенности. То есть человек, больной
остеохондрозом, явно не выиграет от получасовой пробежки в режиме полной выкладки. Вообще с утра заставлять организм
работать «по полной» нельзя, иначе, как говорится, сердце выпрыгнет.
С утра ваша задача –
подготовить организм к дневным нагрузкам. Потянулись, поприседали, отжались от пола раз десять (кому мало – можно тридцать), покрутили обруч, если есть, наклоны, пресс… Все это знакомо каждому из нас, только не нужно забывать, что каждое упражнение должно выполняться размеренно и медленно. Если появился болевой эффект – необходимо сразу же прекратить зарядку и при необходимости обратиться к врачу.
В общем, каждому – по возможностям. Можете вы с утра навернуть 5 километров по ближайшему парку – будьте любезны. Если же подобный вариант явно принесет больше вреда, чем пользы, то достаточно будет пары кругов трусцой вокруг дома. Главное – дать организму
заряд, наполнить кровью и статической энергией «каждую» клетку тела.
И главное – не слушайте всех этих ужасов, которыми сегодня переполнены «интернеты». На форумах все – специалисты! Но ведь есть физика, есть биология, есть законы природы, спорить с которыми – бесполезно. Хотите бегать, чувствуете, что вам это действительно
нужно – вперед, к здоровью и красоте! Хотите подольше полежать в кроватке, нет желания размять затекшие члены, – тоже вперед, – потеря тонуса и пару лишних кг вам точно будут обеспечены. Помните, что ваше тело выглядит так, как этого
хотите лично
вы. Но фанатизм еще никого до добра не доводил. Это тоже нужно учесть.